美國一20歲大學生的霍利波特擁有1.98米的身高，腿長達到1.25米，被認爲是擁有全美國最長腿的女孩兒。有沒有豔羨這種大長腿呢？來看一看大長腿是如何練成的吧！
全美最長腿女孩
20歲大學生的霍利波特擁有1.98米的身高，腿長達到1.25米，被認爲是擁有全美國最長腿的女孩兒，真是印證了中國的那句老話“脖子以下都是腿”。霍利波特的這一雙大長腿令人羨慕不已，無數男生拜倒在她的石榴裙下。
霍利個子高絕對和家族基因分不開，據霍利說，自己的媽媽有1.85米，父親1.92米，姐姐也有1.82米，自己是家裏最小的，偏偏還長得最高。“我外公有2.07米高，叔叔也有2.04米高，我們家人真的都很高。”
但是這種大長腿除了遺傳外，你也可以透過努力儘量練就哦。
大長腿練就祕訣
上下伸展
每天晚上睡覺的時候，可以在牀上進行簡單的腿部運動，比如上下伸展，這樣可以促進腿部肌肉的舒展，防止小腿表型都有很大的幫助，當然，腿型好，是大長腿的一個判斷標準。
腿部按摩
每天晚上洗完澡以後，堅持在對腿部記性按摩，由上而下，不要太用力，簡單操作，並用手輕輕拍打腿肚，這樣可以緩解腿部的痠痛的同時，還能保持完美的腿型，效果很好，還能防止腿部靜脈曲張。
多盤腿坐
在家看電視玩電腦的時候也是瘦小腿的好時機哦。記得改變懶散的坐姿，挺直腰背，盤腿而坐，堅持20分鐘，換其它姿勢休息10分鐘，再盤腿而坐，反覆循環即可。這個動作可以燃燒小腿和大腿兩側的脂肪，輕鬆減少腿部脂肪的堆積，改變你的腿型，讓腿部曲線更完美。
穿彈性襪
需要長時間久站的人建議平時可以穿彈性襪，對於末梢血液迴流及腿部塑型很有幫助。
每天跳繩
可以透過跳繩進行腿部的鍛鍊，跳繩運動對於手部和腿部的協調有很大的好處，而且可以是腿部修長健美，建議大家每天堅持跳繩二十分左右效果纔開會出來。
腿部體操
兩腿併攏的前提下，向裏外活動，達到抖動雙腿的目的，環節腿部脂肪的生長，每次兩分鐘，堅持十分鐘
注意飲食
想要加速瘦腿效果，依然要遵循“三分練、七分吃”的健身原則。血液循環不好很容易引致腿部浮腫，多吃杏仁、花生、小麥胚芽等富含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。
