說到減肥，有些mm會進行“地獄式”的節食，有些mm會“狂”做運動，但卻未必得到預期效果，最後會以失敗告終。不要還總用一些吃力不討好的方法，現在就讓我們“對症下藥”，找出它們，從它們裏面逃出來，讓美體瘦身健康有序的進行吧！
陷阱一 仰臥起坐消除腹部贅肉
仰臥起坐或“腹肌練習”有助於加強腹肌，讓它們變得更加結實。但仰臥起坐和“腹肌練習”對減少腹部的贅肉沒有任何作用。腹部脂肪之所以會堆積在那個部位，是因爲攝入的卡路里太多。因此，消除這些贅肉的唯一方法是，透過均衡飲食和跑步、騎自行車、游泳等有氧運動燃燒卡路里。
陷阱二 每次慢跑30分鐘能瘦身
這樣瘦身並不科學。實踐證明，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨着運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%。可見，短於40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。
陷阱三 週末集中做運動
正如人們吃飯不能飽一頓餓一頓一樣，運動也是如此。比如有人喜歡利用雙休日集中健身以彌補平常鍛鍊的不足。健身專家指出，懶得運動會傷害身體，而集中運動也會傷害身體，無異於暴飲暴食。因此，科學有效的做法是每週鍛鍊3至5次。平時工作忙沒時間鍛鍊，至少也應在茶餘飯後活動一下身體，運動還是講究細水長流。
陷阱四 運動強度越大越有效
運動量過小無鍛鍊作用，但過大的運動量會引起機體機能的破壞。靜力訓練、健身器械、短跑、短距離游泳等高強度的短時間運動，雖然感覺很累，其實機體消耗的能量較少，燃燒不到脂肪，不能瘦身。只有有氧運動才能達到瘦身效果，長時間、有一定強度、運動中感到“有點兒累”的狀態，基本達到了有氧運動的要求。
