碧生源瘦身茶再次上黑榜，這讓減肥的MM們傷不起啊。這些黑心產品真得不能用。想要健康話，就隨小編看來吧，這裏爲你推薦幾種快速有效的減肥方法，一起來看看吧！
別信碧生源瘦身效果好 推薦快速有效健康減肥方法
小編點評：“快給你的腸子洗洗澡吧”這句鮮亮的廣告背後，卻有着灰色的現實。國家食品藥品監督管理局網站顯示，該產品功能僅是可以改善便祕；而廣告中提到的口臭、色斑、痤瘡甚至失眠健忘等都在忽悠人。其主要成分番瀉葉，在醫學專家看來只是“瀉藥”。這樣的減肥茶你還敢喝嗎？
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一、限制零食
減肥期間不要吃任何零食哦，要瘦身肯定要禁得起誘惑呢！就該選擇一些健康低脂的飲食纔能有效減肥。
平時常常吃的食物以下：
各式粥湯、豆腐、豆芽、紫菜、番茄、麪條，青菜類要適當吃。
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晨醒減肥操
1.雙腿張開，稍稍大於肩寬即可，腳掌向外，雙手舉高，左右手手指交叉，向上壓掌，做全身拉直動作。然後慢慢扭動你的腰部，讓臀部擺向右側，再從右往前，從前往左，從左往後的循環繞圈扭動着腰部。
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2.保持平緩的呼吸，雙腿站立並分開，雙手向上舉，改變腰部扭動的方向，從右下往右上，到左下至左上以橫“8”字扭動你的腰腹。
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安睡 減肥操
1.雙腿分開與肩同寬，雙手撐直在牀上，腳背貼着牀面，將頭擡起，閉眼並深呼吸，將腰部充分拉伸，上身則向後仰起。
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2.慢慢均勻的呼氣，上身向左後扭轉，可以感覺後腰受壓，前腰進一步拉伸，張眼向後望。
3.左臂向後移動，手扶牀面，腰腹進一步向後的轉動，這時要將左膝彎曲，左腿收在右腿旁，進行深呼吸一次。
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呼吸調整
1、將雙膝彎曲，腿部併攏地跪在牀上，上身要挺直，與大腿成直線，雙手自然下垂於腿旁。然後慢慢俯下上身，腰部也要彎曲，然後雙手放下，手揹着牀，頭部頂端與牀面相貼合。
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2.當重心落於頭部與雙腿之間後，這時你一定保持臀部不放下，上身彎成丸子狀，以小腿貼牀的姿勢向前慢慢移動。
3.向前移動一段距離後，利用腰部向上提拉，帶動臀部深一步擡起，同時頭頂離地並收在大腿前，這時你的背依然觸碰牀面，保持這個姿勢深呼吸一段時間即可。
