對於備孕夫妻來講，強壯的精子更能提升受孕機率。那備孕男性吃什麼精子強呢？補精子最有效的食物是什麼？
備孕男性吃什麼精子強
1.生蠔
生蠔中含有豐富的鋅元素，能夠提升精子的活力濃度。男性在備孕的時候，每天應該攝入12.5毫克的鋅元素，所以可以多吃生蠔。除此以外，還可以多吃瘦肉、芝麻、堅果等，都含有鋅元素。
2.蔬菜
在各種蔬菜中，含有豐富的維生素E，這種物質能夠降低弱精症的風險。每天的食物中，不能只吃肉類，還要搭配一些蔬菜和水果。身體內的各種能量平衡之後，男性的精子自然會增強。
3.葉酸
備孕的時候，男性和女性都應該攝入葉酸，更能提升懷孕的成功率。每天按時按量服用葉酸，能提升男性的精子活力，還可以減少染色體異常的精子。每天攝入400微克的葉酸，是最佳標準。
補精子最有效的食物
1.蛋類
男性在備孕的時候，可以多吃蛋類的食物，這是補充精子的最佳食物。蛋類含有豐富的蛋白質、脂肪和維生素、鋅物質，能夠補充男性的精細胞。
2.韭菜
很多人都知道，多吃韭菜能夠補充精子，這確實是靠譜的。在中醫藥典中，韭菜也被稱爲起陽草，具有助陽固精的作用，還能夠治療遺精等病症。
3.果仁
果仁能夠促進男性的性激素分泌，使其有規律的分泌出來。多吃果仁能夠健腎補血，還能夠補充新鮮細胞。在衆多果仁中，核桃和大棗是最有效果的。
男性想要增強精子，除了補充相關的食物之外，還要注意鍛鍊，增強自身的身體素質。有一點特別需要注意，備孕期間一定要戒菸戒酒。
