薏米紅豆怎麼吃減肥

2、紅豆薏米減肥原理

紅豆中含有大量的維生素、蛋白質和澱粉等物質能夠幫助有效排毒,其中含有的鹼成分還能夠促進腸胃蠕動,幫助排除多餘水分,塑造身體曲線。再搭配薏米,其具有很好的利水滲溼、健脾止瀉的效果,對於水腫型肥胖快速瘦身效果極好。

3、有效減肥的食譜

3.1、紅豆杞棗粥:紅豆能通小腸利小便去腫脹,另外它有調經通乳作用,對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外,陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

材料:紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升。

做法:紅豆、糙米洗淨,泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘,再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。

吃法:早餐或者晚餐時食用,配合清淡飲食。

3.2、土豆蘋果汁:土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維,能促進腸胃蠕動。而且本身熱量並不高,是極好的減肥食譜。

材料:土豆1個,蘋果2個,蜂蜜少許。

製作:將土豆及蘋果洗淨切塊(蘋果須去帝及籽),用榨汁機榨汁後加入蜂蜜攪拌均勻飲用。

吃法:當早餐或者晚餐飲用。

減肥吃什麼食物好

1、檸檬

檸檬所含的大量果酸能促進胃中蛋白質分解酶的分泌,增加胃腸蠕動,溶解多餘的脂肪,清除身體各種器官(肝、腎、肺、淋巴系統以及面板)的廢物和毒素,淨化血液,改善血質,促進新陳代謝,清潔並修復整個消化吸收系統,增強消化能力,調整吸收平衡。

2、荷葉

荷葉茶中的荷葉鹼中含有多種有效的化脂生物鹼,能有效分解體內的脂肪,並且強勁排出體外。荷葉鹼能強悍密佈人體腸壁上,形成一層脂肪隔離膜,阻止脂肪吸收,防止脂肪堆積。可以改善油膩飲食習慣,其具有較強的油脂排斥功效從而讓你對葷腥油膩的食物漸漸產生反感。荷葉能夠有效地促進腸道蠕動,排除毒素,利尿消腫,喝荷葉茶能補充人體在腸道消耗的茶瘦素,能提高身體新陳代謝,讓你變成易瘦體質。

減肥期間不能吃什麼

1、巧克力餅乾

許多女性喜歡吃巧克力餅乾,巧克力餅乾十分美味,結合了巧克力與餅乾兩種口味,讓人越吃越上癮。有些辦公室一族,甚至會在辦公室裏常備巧克力餅乾這類零食,下午茶時間就會吃上幾篇。有時候晚上下班回家,還會用餅乾充當宵夜。

雖然小小的餅乾看上去沒什麼,但是如果你每天吃六片巧克力餅乾,每天所攝入的熱量就有302卡路里,一年下來就會胖28斤,比喝可樂還要可怕!如果平時沒節制,或者生活作息和飲食不規律的話,這個數字會更大,時間週期也將會變短。

2、啤酒

啤酒是許多男性鍾愛的飲品,尤其是在炎熱的夏季裏,約上三五好友,吃着燒烤,喝着冰啤酒,別提有多愜意了!但是啤酒卻會讓你擁有一個大大的啤酒肚,除此之外,啤酒還被成爲“液體面包”,意思就是說,它除了含有熱量以外,基本上沒有任何營養元素。換而言之,啤酒除了會讓人們發胖之外,對健康一點用處都沒有。