有的夫妻之間在離婚之後，可能會有人一直調整不過來自己的情緒，一直處於婚姻的陰影當中，這樣會影響到自己的正常生活，給自己甚至是給家人造成很大的困擾，還會存在很多情緒崩潰的時候，一定要及時的調整。那麼，怎麼走出離婚的陰影?離婚後怎麼調整心態?
怎麼走出離婚的陰影
一、要放得下
所謂放得下，就是要面對離婚現實，放下所有與離婚有關的人和事。
有的人離婚後之所以痛苦不堪，之所以久久陷入離婚的痛苦中而不能自拔，其中一個最主要的原因就是心裏放不下與離婚有關的人和事。
總是與其糾纏不清，總是時有瓜葛，總是時不時地在已經離婚的傷口上撒鹽。
離婚了就是離婚了。
婚前所有的人和事都與自己無關了，他走他的陽光道，你走你的獨木橋，井水不犯河水。
二、要走出去
主要是到大自然中去、到朋友或閨蜜中間去，看看美景美色，與她們聊聊天說說話調整心態放鬆心情。
給自己的心靈放個假：什麼事情好就想什麼事情，什麼事兒讓你高興就想什麼事情，什麼事情能夠讓你興奮就想什麼事情，放飛自己的思緒，天馬行空隨風飄揚;
給自己的身體放個假：走三山踏五嶽，遊覽一下祖國的大好河山，欣賞一下沿途風光和自然美景;
給自己的心情放個假：找幾個好朋友或者閨蜜，把自己積壓在心底多日的委屈和憤悶全部倒出來，好好聊天盡情暢飲。
三、要活得充實
把自己所有的精力都投入到自己喜歡的事情或者工作上，讓自己活得充實些，在忙忙碌碌中體會生活的快樂和幸福。
根據自己的實際情況，給自己定個目標，比如：多學點專業知識，二年或三年後考個證;多掙點錢，幾年之後交個首付，貸款買個屬於自己的房子;好好幹工作，爭取幾年之後，在工作上小有成就等等。
目標定下後，就要爲了實現這個目標而去拼搏而去努力。
在繁忙而又有意義的生活中，漸漸淡化離婚的痛苦，慢慢走出離婚的陰影。
四、要有接受新感情的信心
相信自己，自己未來的婚姻一定會很幸福。
茫茫人海中，一定會有一個愛自己的人和自己所愛的人，在前方等着自己。
離婚只不過是人生道路中的一個坎兒。
爬過這個坡越過這道坎兒，就會走上平坦的陽光大道，就會遇到自己生命中的有緣人，就會真正品嚐到婚姻的幸福和快樂。
離婚後怎麼調整心態
1、做好自我調節，努力去適應周圍的環境和社會。
絕大多數的人離婚後，心情沮喪，情緒消沉、傷感，表現出憤怒、不滿、自卑甚至有種看破紅塵的消極感。這些都是正常的，尤其是對自己的婚姻極爲重視和依賴的那一方。
雖然說現在不像二三十年前，離婚是一件很丟臉的事，也沒有那麼多的人指指點點。但是離婚總歸是一件讓人不愉快的事，在你生活的小圈子裏還是會有人把這當成茶餘飯後的談資，爲自己的枯燥生活增加一點八卦。這個沒辦法，你沒辦法，因爲你堵不住別人的嘴。
你要正視一個現實就是從此以後你會被打上“離婚人士”的標籤，總會有那麼幾個人閒的沒事，愛嚼舌根的人把你的痛苦當成娛樂她們的人，如果你不能讓他們從你的生活裏消失的話，就要讓他們們從你的意識裏消失，對這類人無視是好的方式。要學會從生活中汲取積極陽光的資訊，屏蔽那些讓自己消極和灰暗的資訊。
離婚後把時間和精力集中在工作和學習當中去，忙碌會讓你沒時間傷感，時間長了你就發現真的沒那麼傷感了，當你發現在自己可以自由地選擇自己的生活狀態，是一件很酷很爽的事。
2、離婚見人品，離婚不離德
“離婚見人品，離婚不離德。”這句話是對離婚雙方的，我們經常可以在媒體上看到離婚離得極其難看的夫妻，離婚夫妻的雙方，總有一方心理不平衡，就覺得要弄的對方身敗名裂，才能解了心頭之恨。但是真的沒有必要，當離婚無可挽回的時候，你要做的是爭取自己應得的，然後儘快地恢復自己的正常生活，重新開始。你鬧得越難看，越想報復，除了顯示出你的不甘心和無德無能之外，沒有任何用處。
3、面對現實，積極轉移注意力
離婚既然已經成爲事實，就坦然的接受吧，積極的轉移注意力，減輕離婚的痛苦，將精力放在事業和學習提升自己上。不要封閉自己，長吁短嘆只會讓自己更消沉，也會讓周圍的人漸漸遠離你。
4、注意維護孩子的身心健康
這一點最重要，有了孩子就意味着你身上有着爲人父母的責任，沒有給孩子一個完整的家庭，已經是你們的失職了，如果再拿孩子當槍使，只爲報復對方，那就不僅失職，還失德了!離婚家庭中，最容易心靈受傷的是孩子，因爲他們的心智還沒有成熟，他們沒有義務去理解父母之間的恩怨，他們需要的是父母的愛，父母雙方要讓孩子明白，離婚並不妨礙父母愛他的心。
這世上最大的惡就是利用孩子來攻擊配偶的心的行爲。
5、透過心理、環境和社會的適應後，可以用積極的心態去面對再婚
任何一段婚姻的結束都是雙方都出了問題，在結束一段婚姻後，不鼓勵馬上投入下一段婚姻中，經歷過一次婚姻後，應該讓自己以更加成熟的心態後，再積極的準備再次步入婚姻。再婚會面臨更多的現實問題，更需要理智，不能急於求成。尤其是女性，再次步入婚姻一定要謹慎，千萬不要把婚姻當成一種救贖，這纔是最可怕的心態。
6、婚姻只是一種生活的選擇和狀態，應該是讓你變好的選擇和狀態。
最後這一段話是針對女性的，很多女性在離婚後，對異性有一種普遍的懷疑和不信任，其實這是一種很不好的心態，尤其是如果你還想再婚的話，這種心態最好不要有。
其實，女性無論你是頭婚，還是再婚，或者復婚，想要婚姻幸福，一定要對婚姻有一個成熟和理性的認識，這樣你才能很好地經營婚姻，贏得幸福。
離婚後多久能復婚
根據我國民法典婚姻編的相關規定，公民有結婚的自由，復婚沒有時間的限制，只要結婚是雙方的真實意思，可隨時向婚姻登記機關申請結婚登記。但一般情況離婚當天是沒有辦法復婚的。
