相關練肌肉的時尚精選
-
![瘦人增肌健身計劃]( "瘦人增肌健身計劃")
瘦人增肌健身計劃
2021-08-23作爲一個瘦子，你想擁有一身健美的身材麼?還在爲沒錢去健身房煩惱?其實你只需要一對啞鈴，就可以輕鬆練就好身材。下面我會從飲食、啞鈴健身增肌、誤區幾方面來詳細爲大家講解一遍。瘦人健身計劃之飲食計劃早餐早餐最重要... -
![腹肌輪可以練哪裏的肌肉|主攻6大肌肉部位]( "腹肌輪可以練哪裏的肌肉|主攻6大肌肉部位")
腹肌輪可以練哪裏的肌肉|主攻6大肌肉部位
2019-11-24我們知道，使用腹肌輪是可以鍛鍊肌肉的。不同的身體部位的肌肉，要靠不同的方法來進行鍛鍊才行。全身有很多的肌肉，比如腿部的肌肉、胳膊的肌肉和腹肌、背肌等。這些肌肉都是要靠正確的方法才能鍛煉出來。那麼，腹肌輪鍛鍊肌... -
![徒手健身的5大經典動作]( "徒手健身的5大經典動作")
徒手健身的5大經典動作
2021-08-11這套徒手健身計劃簡約不簡單。其中給大家推薦了徒手健身的5大經典動作和另外5個高強度的動作，希望大家能夠練出自己想要的肌肉來。徒手健身的5大經典動作窄距俯臥撐與標準俯臥撐的做法基本相同，只是雙手撐地時分開的距... -
![健身吃什麼長肌肉最快|健身練肌肉期的最全飲食指導]( "健身吃什麼長肌肉最快|健身練肌肉期的最全飲食指導")
健身吃什麼長肌肉最快|健身練肌肉期的最全飲食指導
2019-04-02健身不能光靠鍛鍊，飲食營養也是非常重要的。因此如果你想練就更具有美感的肌肉，那麼日常注重補充營養很關鍵。那麼，健身吃什麼長肌肉最快呢？健身吃什麼長肌肉最快1、雞蛋肌肉纖維就是由蛋白質主要構成，要想肌肉長大就必須... -
![腹肌要練多久才成型]( "腹肌要練多久才成型")
腹肌要練多久才成型
2021-08-11腹肌如今是不管男人還是女人都想追求的完美身材，因爲它代表的不僅是身材好，同時還說明你的健康狀況。於是，很多人加入了腹肌訓練的行列。那麼，腹肌要練多久才成型？需要多長時間纔會產生效果呢？腹肌要練多久才成型腹肌練多久... -
![徒手健身的5大經典動作|靠雙手成就夢想]( "徒手健身的5大經典動作|靠雙手成就夢想")
徒手健身的5大經典動作|靠雙手成就夢想
2019-10-10這套徒手健身計劃簡約不簡單。其中給大家推薦了徒手健身的5大經典動作和另外5個高強度的動作，希望大家能夠練出自己想要的肌肉來。徒手健身的5大經典動作窄距俯臥撐與標準俯臥撐的做法基本相同，只是雙手撐地時分開的距... -
![腹肌輪可以練哪裏的肌肉]( "腹肌輪可以練哪裏的肌肉")
腹肌輪可以練哪裏的肌肉
2021-08-10我們知道，使用腹肌輪是可以鍛鍊肌肉的。不同的身體部位的肌肉，要靠不同的方法來進行鍛鍊才行。全身有很多的肌肉，比如腿部的肌肉、胳膊的肌肉和腹肌、背肌等。這些肌肉都是要靠正確的方法才能鍛煉出來。那麼，腹肌輪鍛鍊肌... -
![腹肌要練多久才成型|不同體質練就腹肌難易有別]( "腹肌要練多久才成型|不同體質練就腹肌難易有別")
腹肌要練多久才成型|不同體質練就腹肌難易有別
2019-11-17腹肌如今是不管男人還是女人都想追求的完美身材，因爲它代表的不僅是身材好，同時還說明你的健康狀況。於是，很多人加入了腹肌訓練的行列。那麼，腹肌要練多久才成型？需要多長時間纔會產生效果呢？腹肌要練多久才成型腹肌練多久... -
![大學生健身計劃]( "大學生健身計劃")
大學生健身計劃
2021-08-18大學生每個人身體狀況都不同，綜合考慮個人對各器材的興趣喜好，健身房設施條件，季節氣候條件，營養補充條件和自己課餘時間情況等因素。我建議大家以一週爲一個健身週期，確定一週的健身目標，運動項目，運動時間和頻率，運動強度和... -
![健身吃什麼長肌肉最快]( "健身吃什麼長肌肉最快")
健身吃什麼長肌肉最快
2021-08-18健身不能光靠鍛鍊，飲食營養也是非常重要的。因此如果你想練就更具有美感的肌肉，那麼日常注重補充營養很關鍵。那麼，健身吃什麼長肌肉最快呢？健身吃什麼長肌肉最快1、雞蛋肌肉纖維就是由蛋白質主要構成，要想肌肉長大就必須... -
![單槓鍛鍊哪裏的肌肉|這5大肌肉組織最見效]( "單槓鍛鍊哪裏的肌肉|這5大肌肉組織最見效")
單槓鍛鍊哪裏的肌肉|這5大肌肉組織最見效
2019-04-07在健身房或是小區健身場所，經常是可以看到利用單槓鍛鍊的人羣。使用單槓鍛鍊不僅能強身健體，還能幫助鍛鍊肌肉。那麼單槓具體能鍛鍊哪裏的肌肉呢？單槓能鍛鍊肩三角肌三角肌是位於肩部的，呈三角形，其主要作用是使肩關節外展... -
![健身期間怎樣飲食增長肌肉|健身前中後補充這些對有助增肌]( "健身期間怎樣飲食增長肌肉|健身前中後補充這些對有助增肌")
健身期間怎樣飲食增長肌肉|健身前中後補充這些對有助增肌
2019-11-17很多朋友透過健身追求馬甲線，而馬甲線實際上也是腹肌撕裂開來的一種表象。要想擁有馬甲線，必須知道健身期間如何飲食才增長肌肉，增肌還有一個前提，就是體脂率也不能太高，否則有腹肌也是看不出來的。今天小編和大家一起來了... -
![練腹肌會不會長不高|青春期莫急於大幅練肌肉]( "練腹肌會不會長不高|青春期莫急於大幅練肌肉")
練腹肌會不會長不高|青春期莫急於大幅練肌肉
2019-11-22腹肌和身高這本是完全沒有聯繫的兩個詞，可是，健身界有人提出練腹肌會不會長不高的問題。而且據說尤其是青春期不要練腹肌，不然是會對身高有一定影響的，這到底是怎麼回事？練腹肌真的會影響長高嗎？練腹肌會不會長不高對於練腹... -
![平板支撐鍛鍊哪些肌肉|平板支撐重塑形而非減肥]( "平板支撐鍛鍊哪些肌肉|平板支撐重塑形而非減肥")
平板支撐鍛鍊哪些肌肉|平板支撐重塑形而非減肥
2019-10-07平板支撐是很流行的無器械運動，可有效地鍛鍊多部位肌肉，被公認爲訓練核心肌羣的有效方法。那麼，具體來說，平板支撐鍛鍊哪些肌肉？平板支撐鍛鍊哪些肌肉做平板支撐效果是鍛鍊核心肌羣，主要包括塑造腰腹部，大腿，小腿、臀部的線條... -
![平板支撐鍛鍊哪些肌肉]( "平板支撐鍛鍊哪些肌肉")
平板支撐鍛鍊哪些肌肉
2021-08-11平板支撐是很流行的無器械運動，可有效地鍛鍊多部位肌肉，被公認爲訓練核心肌羣的有效方法。那麼，具體來說，平板支撐鍛鍊哪些肌肉？平板支撐鍛鍊哪些肌肉做平板支撐效果是鍛鍊核心肌羣，主要包括塑造腰腹部，大腿，小腿、臀部的線條... -
![大學生健身計劃|大學生健身必看]( "大學生健身計劃|大學生健身必看")
大學生健身計劃|大學生健身必看
2019-11-22大學生每個人身體狀況都不同，綜合考慮個人對各器材的興趣喜好，健身房設施條件，季節氣候條件，營養補充條件和自己課餘時間情況等因素。我建議大家以一週爲一個健身週期，確定一週的健身目標，運動項目，運動時間和頻率，運動強度和... -
![健身期間怎樣飲食增長肌肉]( "健身期間怎樣飲食增長肌肉")
健身期間怎樣飲食增長肌肉
2021-08-18很多朋友透過健身追求馬甲線，而馬甲線實際上也是腹肌撕裂開來的一種表象。要想擁有馬甲線，必須知道健身期間如何飲食才增長肌肉，增肌還有一個前提，就是體脂率也不能太高，否則有腹肌也是看不出來的。今天小編和大家一起來了... -
![練腹肌會不會長不高]( "練腹肌會不會長不高")
練腹肌會不會長不高
2021-08-11腹肌和身高這本是完全沒有聯繫的兩個詞，可是，健身界有人提出練腹肌會不會長不高的問題。而且據說尤其是青春期不要練腹肌，不然是會對身高有一定影響的，這到底是怎麼回事？練腹肌真的會影響長高嗎？練腹肌會不會長不高對於練腹... -
![瘦人增肌健身計劃|最全面的瘦人增肌健身計劃]( "瘦人增肌健身計劃|最全面的瘦人增肌健身計劃")
瘦人增肌健身計劃|最全面的瘦人增肌健身計劃
2019-11-22作爲一個瘦子，你想擁有一身健美的身材麼?還在爲沒錢去健身房煩惱?其實你只需要一對啞鈴，就可以輕鬆練就好身材。下面我會從飲食、啞鈴健身增肌、誤區幾方面來詳細爲大家講解一遍。瘦人健身計劃之飲食計劃早餐早餐最重要... -
![單槓鍛鍊哪裏的肌肉]( "單槓鍛鍊哪裏的肌肉")
單槓鍛鍊哪裏的肌肉
2021-07-31在健身房或是小區健身場所，經常是可以看到利用單槓鍛鍊的人羣。使用單槓鍛鍊不僅能強身健體，還能幫助鍛鍊肌肉。那麼單槓具體能鍛鍊哪裏的肌肉呢？單槓能鍛鍊肩三角肌三角肌是位於肩部的，呈三角形，其主要作用是使肩關節外展... -
![背部肌肉怎麼練]( "背部肌肉怎麼練")
背部肌肉怎麼練
2024-02-04很高興尚形君來解答這道問題。背部肌肉一般分爲兩個部分，上背和下背，上背的肌肉以斜方肌爲主、而下背的肌肉則以背闊肌爲主，所以想要練好背部肌肉，這兩塊肌肉一定要鍛鍊到位，那麼下面就爲大家推薦一些練背的訓練動作，幫助大... -
![練腰肌肉的訓練方法]( "練腰肌肉的訓練方法")
練腰肌肉的訓練方法
2024-04-11第一、按摩腰部，預備姿勢是坐位或站立位均可，雙手掌對搓發熱。具體方法是緊按腰部，雙手掌用力向下推按到尾骨部，再向上推回到背部，重複12-24次。第二、風擺荷葉，它的預備姿勢是雙足開立比肩稍寬，雙手叉腰且拇指在前。動作一... -
![只練力量不練肌肉|怎麼練]( "只練力量不練肌肉|怎麼練")
只練力量不練肌肉|怎麼練
2023-12-30回只練力量，不練肌肉，這個很困難，因爲我們在訓練的時候，肌肉會全程參與到訓練中當中，而透過訓練，肌肉會自然而然的越練越強壯，所以這個時候需要減少我們訓練的次數，加大我們訓練的力量，這樣使得肌肉會長得慢一點... -
![肌肉幾天能練成]( "肌肉幾天能練成")
肌肉幾天能練成
2024-03-28專業系統的訓練，一般90天會有視覺上效果，不過還要看當事人的身體情況，如果你是120公斤，想到70公斤還要能看到肌肉線條的程度，時間長短就取決於你的訓練計劃和強度了，每個人都不一樣，都有一套自己的訓練計劃和方法，以上這些主... -
![怎麼練背部肌肉]( "怎麼練背部肌肉")
怎麼練背部肌肉
2024-03-14要想鍛鍊背部肌肉，可以透過單槓牽引、小燕飛、五點支撐等方法來進行鍛鍊。1、單槓牽引:透過單槓牽引，可以增加脊柱周圍肌肉的力量，保護脊柱的穩定性，從而延緩脊柱的退變，避免骨質增生和椎間盤突出。2、小燕飛:以腹部爲支點...
熱文推薦