蔬菜準備西藍花，肉類準備的是排骨，搭配一份西紅柿雞蛋湯，一根香蕉。
1、西藍花烹飪的方法是白灼的，鍋內燒開水，把西藍花倒入鍋中煮熟，然後撈出來，到少許的生抽和耗油攪拌成汁，澆在西藍花上
2、排骨的製作是糖醋排骨，買回來的排骨在鍋中燒水焯一邊，去掉排骨的血色，用一勺生抽，一勺老抽，一勺料酒醃製10分鐘，然後放油炸至排骨金黃，然後鍋中放糖，炒至融化成紅色，倒入排骨翻炒，翻炒後倒入少許的水，再加入一勺子的鹽巴，大火悶煮15分鐘，然後小火收汁，收汁時倒入一勺香醋，乘出後撒點蔥花即可
3、西紅柿雞蛋湯，把西紅柿切片，鍋內放水，倒入西紅柿，開煮，等水燒開，雞蛋打散，倒入鍋中，放少許的鹽
對小學生來說，小學生正是長身體的時候，需要大量的營養，所以午餐的食材在營養上更需要齊全，健康的午餐以五穀雜糧爲主，配合新鮮的蔬菜、水果，再配以適量的肉類、魚類已經蛋類，還需要注意的是口味方面，要防止過於油膩，糖和鹽的攝入量不宜過高。以下是一些實踐搭配分享:
1、蔬菜準備西藍花，肉類準備的是排骨，搭配一份西紅柿雞蛋湯，一根香蕉
2、胡蘿蔔炒肉，蝦米冬瓜片，綠豆湯，一個梨。
3、紅燒帶魚，萵筍肉片，海帶排骨湯，一個蘋果。
