面板受損。長期熬夜會損傷面板，使得面板暗沉、無光澤，導致黑色素的沉積，出現黃褐斑、痣、暗瘡、粉刺。還會導致面板的彈性會變差，人的衰老加快，影響到人的外貌，甚至會影響到心理健康。
熬夜上班怎麼保養自己
1.使用抗皺眼霜、眼膜來淡化黑眼圈和細紋，給眼周肌膚補水。
2.使用美白精華，面霜來提亮肌膚。
3.使用保溼水乳來給肌膚提供足夠的水分，這樣可以減少色斑、細紋、暗沉等問題。
4.使用緊緻面霜提拉肌膚。
5.適當補充維生素A，防止視疲勞。
6.多吃水果蔬菜及蛋白質類食物。
7.調理生物鐘，緩解壓力。
1、超重、肥胖。熬夜會在無形之中造成肥胖，這就是很多人始終減不下來的原因。因爲人在睡眠狀態時，會分泌幫助變瘦的激素，有助於機體分解脂肪。但如果長期熬夜，則會導致激素的分泌紊亂，脂肪堆積，導致肥胖的發生。另外，熬夜導致睡眠不足，還會導致身體分解肌肉，使身體肌肉率下降，體質變差。
2、面板受損。長期熬夜會損傷面板，使得面板暗沉、無光澤，導致黑色素的沉積，出現黃褐斑、痣、暗瘡、粉刺。還會導致面板的彈性會變差，人的衰老加快，影響到人的外貌，甚至會影響到心理健康。
1、需要培養良好的睡眠衛生習慣。要有規律的作息時間，可制定一個作息時間表，嚴格按時間表進行作息，調整生物鐘。
2、需要良好的休息環境。白天可適當運動，睡前不做劇烈運動，不喝濃茶和咖啡，不吸菸，應放鬆心情，不要想太多事情，注意睡眠環
境的安靜。避免睡前過度興奮，可以根據自身情況，睡前聽舒緩的音樂或者喝牛奶，熱水泡腳等有助於睡眠。
3、避免使用影響睡眠的藥物如多巴胺能，抗膽鹼能等藥物，或減少影響睡眠藥的劑量。
4、對於有輕度阻塞性睡眠呼吸暫停患者可以透過積極治療原發疾病，側臥睡姿，避免睡前飲酒，可適當服用鎮定劑減輕症狀。
