現代人們生活和工作的壓力都很大，爲了家人都有好的生活環境，不少人們晚上熬夜加班，爲的也是能賺到更多的錢。晚上熬夜的話對於身體健康不好，而且還會增加長斑的機率，這是女性最擔心的事情。
熬夜長斑了怎麼辦
熬夜造成長斑的話是讓人很苦惱的事情，在生活中可以透過一些水果來調整，多吃以下水果可以改善長斑的情況：
1、蘋果。蘋果是對於身體很好的水果，含有豐富的維生素和果膠等之類的營養物質，經常熬夜的會引起女性內分泌失調的現象，多吃蘋果可以預防長斑，也可以防止肥胖。
2、葡萄。葡萄是很多人喜歡吃的水果，含有豐富的維生素和葡萄糖，具有抗氧化的成分，起到延緩衰老的作用，適合熬夜的人吃。
3、**。**是水果美白的代表，經常熬夜加班的人可以喝**水，不僅能補充維生素還能起到祛斑和防止色素沉着的效果。另外**能幫助消化，讓面板更細膩光滑。
4、橙子。橙子被作爲維生素C 的代名詞，可以避免面板受到太陽光的照射，能減少紫外線的輻射，起到抑制色素形成的作用，讓面板更白皙。
腹部面板鬆弛怎麼辦
1.嚴格的控制飲食。一些高脂肪，高熱量的食物是堅決不能吃的。可以選擇多吃一些海帶和冬瓜一類的蔬菜，還有水果比如香蕉，柚子，都對於面板有很好的修復作用。切記暴飲暴食，進食過快。吃的多了，消化不好，脂肪更容易堆積在腹部，造成阻礙。
2.每天合理的運動。尤其是針對性的腹部的鍛鍊，如仰臥起坐，肚皮舞，瑜伽等。在運動的時候配上音樂，不會覺得枯燥的，但是需要長期的堅持。
3.晚上入睡前，平躺在牀上，做腹部的按摩。用手一圈一圈的在腹部畫圓，不僅能幫助排便，經常按摩還能有效的消除腹部脂肪，增加面板彈性，同時配合一些專業的按摩膏或潤膚油效果更好。
4.大量的補水。產後腹部面板鬆弛，大多是因爲孕期**增大破壞了腹部的面板彈性，導致面板嚴重缺水引起的。
