我們可以吃一些黑芝麻，黑豆，等等可以讓自己的頭髮長的多而且很密，在日常生活中我們每個人都希望有一頭黑髮，我們要注意保養自己的頭髮。
我們現在大多數人的頭髮都掉，而且有的人的頭髮又少，那吃什麼能讓頭髮長得多而密，每天堅持吃三四個核桃，和一小把花生，時間不久就能長頭髮多和密
飲食調理：頭髮的生長與毛囊營養密切相關，而黑芝麻、黑米、黑豆、黑花生、黑木耳、黑枸杞等黑色食物中含有較多的黑色素、蛋白質，以及硒、鐵、鋅等多種營養物質，日常食用有助於促進毛髮生長。
此外，蔬菜和水果中的維生素及礦物質等成分，以及核桃仁、松子、杏仁等堅果中的不飽和脂肪酸成分，對促進頭髮生長均具有好處。
日常還需均衡飲食，不必追求某一種食物的營養而過度食用
