有氧和無氧中間間隔多久

無氧後間隔一天進行有氧

力量訓練對於肌肉增長幫助很大，有氧可以提高心肺的功能，但是如果兩者間隔24小時在鍛鍊，肌肉力量會有明顯提升，因爲一般肌肉羣的恢復時間在48-72小時，對於肌肉的恢復也是有幫助的，第二天做有氧，還能緩解肌肉的疲勞。