很多朋友平時都很忙，一整天待在辦公室或家裏沒時間外出做運動，在室內做運動鍛鍊身體有下列方法：
1、 仰臥起坐：在家中，我們可以在牀上做幾組仰臥起坐，沒人按住腳也沒關係。做得過程一定要慢，緩緩地來，做3組，每組10個即可。做完之後記得要放鬆腰部。
2、 俯臥撐：雙手略寬於肩，雙腳併攏，挺胸收緊腰腹部，然後屈肘讓重心下降至胸部快貼近地面1釐米的位置，稍停，再集中胸大肌的力量快速推起。
3、 踮腳尖：踮腳尖可以鍛鍊我們的腳部，輕輕地踮腳尖10~15下爲一組，每次做3組，輕輕鬆鬆就能讓我們的腳部鍛鍊起來。
4、 擺臂：我們雙腳一前一後地邁開，左右手握拳，就像跑步的時候那樣前後擺動，保持適合自己的節奏，擺動2~3分鐘，這樣就能鍛鍊我們的手臂了。
5、 深呼吸：深呼吸能幫助我們緩解精神壓力，同時還能起到放鬆肩部，緩解肩部疲勞、鍛鍊心肺功能的作用。首先挺胸直背，緩緩吸氣3秒，直至肺部飽和。然後緩緩呼氣，注意不要過急，清空肺部氣體。重複5~10次。
