並沒有每天喝多少牛奶最好的說法，中國居民膳食指南建議每天喝牛奶300～500ml。
牛奶中含有豐富的營養物質，每100g牛奶中含有3.3g蛋白質，3.6g脂肪，180mg鉀，107mg鈣。牛奶中的蛋白質屬於優質動物蛋白，適量飲用能夠保證機體對蛋白的需求。其鈣含量豐富且吸收率高，是人體補充鈣質的理想來源之一。
對於未成年人來說每日保證攝入500ml的牛奶，非常有利於生長髮育，由於營養需求較大，每日可適當增加牛奶的飲用量。而對於成年人來說每日飲用500ml牛奶基本能夠滿足日常營養所需。
雖然牛奶營養豐富，但不建議過量飲用。牛奶中含有的脂肪量較高，對於血脂水平較高，或者減肥人羣可選擇脫脂牛奶。
一天喝多少牛奶一般是在250～500毫升左右，不過不同人羣所需求的量也有所不同，如正常成年人、兒童和孕婦、減肥的人都有不同的飲用量。
1、正常成年人：一般一個正常的成年人每天要攝取250～500毫升左右的純牛奶。
2、兒童和孕婦：兒童和孕婦是特殊人羣，需要適當增加牛奶的攝入量，才能滿足身體對鈣以及蛋白質的需求。一般兒童每天可以喝500~800毫升牛奶，孕婦可以飲用500~1000毫升左右的純牛奶。
3、減肥的人：減肥的人要選擇脫脂牛奶，而且每天飲用250～500毫升左右。
一週歲以下的嬰兒，一天最好控制在1000毫升以內，對身體是最好的，成年人一天喝牛奶的量是250~500毫升就可以了，牛奶是一種低能量食品，牛奶對生長髮育的人羣來說非常重要，牛奶中富含鈣，非常易於消化吸收，平時注意飲食，營養均衡合理搭配，調理好身體
