一、前面跟着音樂一起擊掌。
二、蹲、起(2x8)8次
三、側點。
左 左 右 右 前 後 跳 跳 跳
四、後踢腿。左 左 右 右 前 後 跳 跳 轉(右90°)
左 左 右 右 前 後 跳 跳 轉(右90°)
左 左 右 右 前 後 跳 跳 轉(右90°)
左 左 右 右 前 後 跳 跳 轉(右90°)
五、側點。
左 左 右 右 前 後 跳 跳 跳
左 左 右 右 前 後 跳 跳 跳
六、後踢腿。左 左 右 右 前 後 跳 跳 轉(右90°)
左 左 右 右 前 後 跳 跳 轉(右90°)
左 左 右 右 前 後 跳 跳 轉(右90°)
左 左 右 右 前 後 跳 跳 轉(右90°)
七、側點。
左 左 右 右 前 後 跳 跳 跳
左 左 右 右 前 後 掌 掌 掌