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20個左右。就可以嘗試換50公斤的臂力器。想要增大掰動到50公斤的臂力器,可以配合一些其他的體育器械,比如大重量啞鈴、拉力器、俯臥撐支架、握力器等等,這樣可以更好的促進你的力量的發展。臂力器有助於力量增長,但是隻用它,力量增長的並不快。
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