30公斤握力棒100下什麼概念

屬於中等強度訓練

臂力棒的級別有三公斤，五公斤，十公斤，20公斤，30公斤，50公斤，80公斤，100公斤這些等級，一般普通人也就是在十公斤以下，比較適合鍛鍊臂力，超過30公斤級別的就得需要身體素質特別好，專門玩器械的人，達到50公斤，80公斤級別的人，那就相當厲害了，普通的人還是在十公斤，20公斤，五公斤左右就可以。