1、雙手撐在地上，軀幹慢慢後仰，身體平躺於墊子上。
2、雙腿分開並伸直，雙臂微微分開，平放在身體兩側，手指放鬆，掌心向上。
3、保持均勻呼吸，將全部注意力集中在腹式呼吸上，感受身心的放鬆與愉悅。
平躺分腿的正確姿勢
心理
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