目前世界百米紀錄是由牙買加人阿沙法·鮑威爾在去年創造的，他跑100米花了9.74秒.這意味着他的平均速度爲每小時36.96公里，不過由於他是在靜止狀態開跑的，這意味着其中還包括了他加速的時間.參加200米賽跑的選手在跑第二個100米時速度會比第一個100米快，這是因爲他們當時已經達到了全速.
運動員向前跑的動力大部分是由股四頭肌提供的，它們透過四頭肌腱與膝蓋連接.上世紀70年代的一項研究表明，百米速度若是超過9.6秒，其中需要的力量足以造成四頭肌腱和膝蓋連接點撕裂.有鑑於此，人類跑100米的最快速度應該是每小時37.5公里.再考慮到人一般在跑到80米的時候達到全速，因此人類最快的速度應該是每秒11.96米，這相當於每小時跑43.06公里.
10公里左右
剛剛跑步的人一小時一般跑5－6公里，可以慢慢加快速度，業餘跑步的愛好者，一般一小時至少能跑9－10公里左右。
跑步中的呼吸很重要，呼吸要有一定頻率，用鼻、嘴同時呼吸時，嘴不要張得太大，可將舌捲起，延長空氣在口腔裏的時間，減少冷空氣對呼吸道的刺激，初跑者可採用兩步一吸，三步一呼的方式，這樣可以慢慢提高速度與體能。
