一天不運動會輕鬆一整天。如果每天都運動的人一天不動可能會覺得自己不自律了，渾身不舒服。會有負罪感。這個真的沒有必要，身體也要休息的，不是你累不累有沒有精神，這個不是判斷你休息的標準，如果身體感覺累了才休息，就已經晚了。適當的休息調整會讓後面的運動更輕鬆自如。不要有負罪感，一個禮拜至少休息一天。
一個人一天不運動的話，應該身體上也沒有什麼明顯的變化，對於人來說，每天我們輕微的走路或者是乾點家務，這都屬於運動的一種方式，所以說正常的情況下，人一天不運動也沒有什麼大的妨礙，但如果是天天運動的人，突然間一天不運動的話，就會覺得身上的肌肉有點不夠放鬆。
