足球繞杆技巧如下：
1、從起點出發開始，要開好第一腳球，方向、力度是關鍵球在前，人在後，小步快頻率地跟隨球，但球不能脫離腳的控制，人球距離不超過半米。
2、繞杆過程中身體重心儘量下降，人要儘量在球前，便於變向，儘量讓球貼着杆過，並讓球以最短的路線執行，斜直線上的運球節奏要嚴格控制好，眼睛要注意運球繞杆的方向。
3、最後一個分段直線運球要乾淨利落，膽大心細，到達終點要迅速在規定區域停好球。
4、女訓練者可採用大、中、小、小、小的節奏，男訓練者採用大、小、小的節奏。女生重點掌握好腳內側運球，男生要掌握好左右腳交替運球技術，繞杆變向之前的推球不能太大，用外腳背推球變向，向左用左腳、向右用右腳，帶球頻率要快，推球不能離開腳太遠，否則會失控。
1、首先熟悉球性，先帶球散步，讓球能跟着走，再帶球慢跑，能把球帶上，但不能離開腳的控制，接着學會內腳側運球，左右腳交替運球
2、繞杆練習，儘量讓球繞着杆邊過，讓球以最短的路線執行。杆距離5-6米，熟悉一段時間後杆距離減爲2-3米。注意：繞杆變向之前的推球不能太大，用外腳背推球變向，向左用左腳、向右用右腳。帶球頻率要快，推球不能離開腳太大。否則會失控。
3、狠抓基本功，例如拖拉球練習、還有對牆腳弓推球練習等等，練習的時間是與成績成正比的。
