兩者的區別就在於它們的內耗的內容和時間的不一樣。
情緒內耗：是具有感情色彩的內耗，是一個人從事某種活動而產生的某種正面的，或者負面的興奮的狀態的消耗，它一般用的時間比較短精神內耗：其中精神指人的意識、思維活動的一般心理狀態，精神內耗是一種意識和思維上的負面狀態，它用的時間比較長，也比較折磨人，所以叫精神內耗。
情緒內耗與精神內耗的區別
情緒是一種心理狀態。當出現內耗時，意味那個人心理上持續出現負面的刺激或壓力，導致心理上、感覺上及行爲方面產生不愉悅或受壓的反應。長期的情緒內耗對心理健康會造成壞影響。
情緒內耗與精神內耗的區別在於後者消耗的是認知能力方面的專注力及集中注意力，影響在於令精神產生疲累、心力交瘁或精神散漫，專注力不足及認知能力減弱。
