>
含硒比較多的水果主要有桑葚,軟梨,獼猴桃,桂圓,葡萄,蘋果,蒲桃等。都是不錯的此外,一些海產品,動物肝內臟,魚,大蒜也含有豐富的硒。但是人體吸收硒有差異,最好是配合維生素E比較利於吸收。所以也要補充維生素E。
但是要避免攝入過量。每天達到需求量就夠了
硒含量最高水果是桑葚
含硒第一名的水果是桑葚。
此外,含硒的食物有紅豆,芸豆,綠豆等,穀類食物有小麥胚粉,玉米麪等蔬菜類含硒的食物有大蒜,香菜,油菜,菠菜
圖文推薦