體育生如何進行增重

體育生的體重增長需要攝入熱量超過消耗熱量。練體育時因爲肌肉量增多，基礎代謝率高於普通人，熱量消耗也就較多，只能增加熱量攝入才能增加體重。

平時需要減少能量密度低的食物如稀飯，增加能量密度高的食物，適當增加碳水化合物和脂肪的攝入有助於體重增長。