動作一：同時上牀睡覺
他愛看手機，你愛早睡，睡覺時間難免有差異，但培養親密感需要夫妻儘可能保持上牀時間同步。因此，二人商量好一個固定時間，每天堅持相同時間睡覺，不僅會增加牀上談心的時間，也給性愛開了綠燈。
動作二：上牀後不要玩手機
電子設備不僅會干擾睡眠，而且破壞夫妻親密關係。休息時間是與同牀共枕的伴侶建立真正聯繫的絕佳機會，決不能受到電子設備的干擾破壞。愛上網的人需要格外注意是不是因此忽略了伴侶。
動作三：睡前可以聊聊天
晚飯吃好了，孩子睡着了，夫妻終於有時間說會話了。這時候，夫妻最好在牀上進行枕邊談話。夫妻寬衣解帶、依偎在一起，談論一天的工作生活，可以宣泄鬱悶、放鬆心情，放下一整天的繁雜喧囂，更加關心和留意彼此的需求。
動作四：開啓浪漫性愛生活
完美性愛的重要一環就是“辦正事”之前的序曲。如果只是把前戲限定於性交開始前的幾十分鐘，那麼難免會落入俗套、日久生厭。實際上，可以早上在衛生間的鏡子上給伴侶留下示愛的便條，或者白天給另一半即興發一個挑逗性短信。
最好的前戲是無私給予，而非僅僅是爲了得到回報。長時間溫柔舒緩的按摩是讓伴侶放鬆的最好方法。其功效還遠不止於此，還能增強對伴侶的期待感、親近感和信任。
