消耗自己是指人自己對自己的消耗。即自我內耗，自我內耗多數是由於人對自己的不接納、或者糾結、批評，導致的因爲自我原因對自己精神、身體的消耗，對個人來講是一種損傷。
消耗在這裏可以理解爲浪費的意思對自己的消耗而導致自己資源的流失而沒有獲得有益於自己的進步或益處。消耗的事情做的多了會引起一系列連鎖反應，這些影響都是潛移默化的一點一滴深入骨髓，在沒有意志力特別強的人身上很難讓這些消耗自己的事情就此終止。
消耗自己的意思有兩種：一種是從精神層面上消耗自己，比如說，經常爲一點小事就焦慮，性格急躁、愛穿牛角尖，這些都會對自己的精神帶來不必要的消耗，讓人萎靡不振，意志薄弱。
另外一種是身體方面的消耗，比如說，抽菸酗酒、長時間過度的熬夜，這些會給自己的身體增加極大的負擔，帶來不必要的損耗。
無論是哪個年紀的人，都要剋制自己，避免這兩類消耗自己的行爲。
