100克的青棗大約有幾顆

青棗單個重量10-20克，100克大約10個左右。

青棗，長得很像青蘋果，在超市裏常常被稱作“臺灣青棗”或“牛奶棗”，但其實它的老家在印度(比如，我國臺灣地區的食物成分表裏，它的詞條名是“印度棗”）。

牛奶棗和我們熟悉的“大棗”、“鮮棗”是同屬不同種的親戚。

和鮮棗比，青棗的維生素C和纖維略遜色。不過青棗也有優勢：含糖量更少，熱量更低，在40kcal/100g左右。