雙盤10分鐘相當散盤多久

20分鐘

打坐你雙盤的話最少要在20分鐘以上。實際打坐不需要非得雙盤，只要能放鬆，能靜下來，堅持一段時間，你的經絡能通了，能往外排是最關鍵的。盤腿，是練習靜坐的最基本的功夫。盤腿質量的好與壞，直接影響靜坐入靜程度的深淺，這對於一個初學者來說是一個非常重要的練習。而單盤是雙盤的過渡。