1、花生油（35%）是我們生活中最常見的一種油，它含有維生素E和豐富的脂肪酸。2、大豆油（20%）也是我們生活中比較常見的。主要是東北人食用的比較多。3、食用橄欖油（20%）。
第一、食用橄欖油：
橄欖油富含豐富的單不飽和脂肪酸——油酸，還有維生素A、維生素B、維生素D、維生素E、維生素K及抗氧化物等。所以橄欖油被認爲是迄今所發現的油脂中最適合人體營養的油，一直以來備受消費者青睞。
第二、花生油：
花生油淡黃透明，色澤清亮，氣味芬芳，滋味可口，是一種比較容易消化的食用油。而且花生油中還含有甾醇、麥胚酚、磷脂、維生素E、膽鹼等對人體有益的物質。
第三、菜籽油：
菜籽油一般是由甘蘭型油菜和白菜型油萊的種子榨制所得，是一種透明或半透明狀的液體。菜籽油含有亞油酸、不飽和脂肪酸、維生素E等營養物質，這些營養成分能很好地被機體吸收。
