很多上班的人都會利用一些中午時間進行工作，這樣是不對的，中午養生也是比較重要的，中午養生的技巧是什麼?工作一個上午中午一般都比較疲憊，中午養生的方法有哪些?很多人不知道中午要怎麼養生。下面一一爲大家進行解答。
中午午睡的好處：
1、我們如果要午睡，這個時候好是躺着睡覺，因爲趴着睡會影響身體健康。
2、很多人在午休起牀之後，會感覺，自己的身體更加疲憊，這種人羣不適合長時間午休，一般10~15分鐘即可。
3、中午休息是對自己身體的一種調節，很多人認爲自己不困，就不用午休的，其實並不對，就算不累，也要給自己十幾分鐘的午休時間。
4、儘量在早上起牀6個小時左右進行午休，因爲這個時間，身體機能想愛就愛那個，是想進入睡眠狀態的一個時期。
午休的時間應該多長爲宜
午休時間不宜過長，一般來說90分鐘好。因爲90分鐘，時間充足，可以進入一個深層次的睡眠，對於加強注意力、加深記憶等都有很好的作用。
1、午餐後不宜立即躺下睡
午餐後直接睡覺容易引起大腦供血不足，所以應該在進食後後十幾分鍾再午睡。
2、中午飲食不要太油膩
飲食油膩會加重腸胃負擔，不利於午休。
3、醒後不要馬上從事複雜危險的工作
午休醒來要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。
4、儘量不要趴着睡
趴着睡覺會減少頭部供血，使人醒後出現頭昏眼花、乏力等症狀。
中午養生的方法
一、午睡的好處
午睡不僅能提高工作效率還能預防冠心病。據醫學家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使體內激素分泌更趨平衡，使冠心病發病率減少30%。研究者認爲，地中海各國冠心病發病率較低與午睡習慣是分不開的。而北歐、北美國家冠心病發病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小時者，其死亡率比每晚睡7至8小時的人高180%。這就提示人們，晚間睡眠不足，如能在午睡中適當補充，也將有益於延年益壽。
1、控制血壓。研究發現，當白天工作壓力很大的時候，有時候會出現血壓升高的情況，這個時候不妨抽出一點的時間，午休一小會兒，可以讓血壓降下去。
2、記憶力增強。女性朋友每天小睡一會兒，可以提高人的精力，中午午休能夠消除上午工作帶來的疲勞，增強人的記憶力，讓你在下午的工作中表現的更好。
3、免疫力提高。中午1點的時候會出現一個明顯的睡眠高峯，因此選擇在這個時候午睡的話，能夠增強人體的免疫力。
4、情緒大好 心情舒暢。繁忙工作的白天，如果能夠在中午飯後休息一會兒，可以很好的讓情緒轉好，緩解壓力，讓心情舒暢，午睡還能趕走不好的心情，所以說，如果在生理期的女性朋友更需要一個舒適的午休。
二、午休前要注意哪些問題
1、睡前不吃油膩的食物，不吃得太飽。太飽會影響心臟正常收縮和舒張油膩食物會增加血粘稠度，加重冠狀動脈病變。
2、不宜午餐後立即躺下午睡，因爲此時大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應餐後休息20分鐘。
3、睡姿應取頭高腳低、右側臥位，以減少心臟壓力，防止打鼾，須注意的是坐位及伏案睡有害，會使腦缺氧加劇。
4、午睡時間以1小時左右爲宜，過長過短均不宜。起牀後先在牀上作輕度活動，在心前區、胸部作5—10分鐘按摩，慢慢坐起，然後下牀喝一杯水。
中午怎樣午睡：
1、專家告訴我們，中午能夠小憩半個小時，那麼能有效恢復我們的體力和腦力，對我們的身體大有裨益。
2、對於簡單趴在辦公桌上休息，更好的辦法是買一個舒適的抱枕，這樣會讓我們更加舒服，更適宜入睡，當然能帶着耳機聽點音樂就更容易入眠了。
3、如果您的辦公空間略大，可以購買摺疊躺椅放在辦公桌下，中午就可以拿出來展開躺在上面舒舒服服的睡覺了。躺着睡覺怎麼都比坐着睡覺舒服，只不過可能需要更大的空間而已，如果有條件，小枕建議您購買躺椅，身體纔是主要的，休息好了，身體好了，纔是財富。
4、如果辦公室離樓頂很近，或者辦公室毗鄰露臺，那恭喜您，您有了休息的更便利條件，買個帳篷吧，在天氣適宜的時候，只要有個八小時，完全可以在樓頂和露臺休息。這纔是佳的休息方法。
5、當然，如果您的辦公室離公園或小環廊什麼很近的話，去自然條件下休息則更爲有情趣，躺在公園的躺椅上休息一下也是不錯的選擇。
6、睡姿應取頭高腳低、右側臥位。
這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。有的人用手當枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發眼疾。另外，伏臥桌上會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。
7、醒後輕度活動。午睡後要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事複雜和危險的工作，因初醒時常使人產生恍惚感。
