我們在從小到大的成長過程中，習得很多行爲規則，多數情況下，我們發出一個行爲，就很在意別人的看法，因爲在這些反饋中，有着受到獎勵或懲罰資訊。
但是，這些規則中，有很多都不利於我們身心健康的發展，那麼，我們在社會實踐中，要逐步建立自己的行爲規範，並在不違反法律和道德的情況下努力堅持，久而久之，我們就會逐漸擺脫別人言行的影響，從而擺脫別人對我們的心理控制！
你能改變的只能是自己，改變自己的心態，凡事都要往好處想，想想比你不幸的人，你會爲你所擁有的感到幸福百倍。
別人是不能控制你的情緒的，唯有靠你自己控制。作爲一個成年人，一定的控制力應該還是會有的。只是你隱忍到忍無可忍時，離開或爆發
第一部緩兵之計，使用拖延戰術。
第二部重複表達理解操縱者的意思。
第三部降低自己對焦慮，恐懼和內疚敏感度。
第四部給地方貼上標籤兒，並揭露操縱行爲。
第五步，冷靜對待，讓操縱失效。
第六部設定你的條件。
第七步妥協與協商，希望有一天你能擺脫這廠子的話，不要做一個軟柿子，主動成長你的生活。
