分鐘20秒的配速在普通跑者來看還算是中等偏上的水平，因爲大多數的跑者每公里的配速一般情況下都是5–6分鐘左右的樣子，只有透過長期跑步，堅持鍛鍊後身體素質方面肯定會有提高，這樣跑步的配速也會相應提高到5分鐘左右的樣子
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