長期練馬步的驚人效果

長期練馬步有3大驚人效果。

1、增強腿部力量：也就是常說的下盤穩。蹲馬步要求將身體腰背部挺直、重心下壓、兩大腿與地面平行等等，這時候身體的全部重量就下放到了腿上。

2、提升平衡感：蹲馬步不是要你擺個架式在那，而是需要真正地投入其中，，這個時候你需要掌握身體的平衡，把握身體的重心，所以你的平衡感要比之前更強。

3、減肥瘦身：減肥瘦身是很多人的願望，尤其是在炎熱的夏季，而扎馬步恰恰也起到了這樣的作用，它需要繃緊全身特別是腿部的肌肉和腰腹部的肌肉，從而能夠幫助燃燒這些部位的脂肪，消耗多餘能量。