經常跑步的人都知道拉伸的重要性。
拉伸就是將緊張的肌肉伸展開來、把關節的活動度變大，因爲關節活動度不佳會限制你的運動表現。特別是當你的運動強度超過了自己的承受範圍，就容易導致受傷。
關節的結構體現出關節既具有靈活性又具有穩固性，也正是由於關節的這兩種特性，才保證了我們在運動中的各種表現。
你好朋友！我是體育狂人，20年的教學與訓練，很高興爲你服務，你的問題：跑步時小腿邁不開我的
這主要是跑的技術不過關、柔韌性差、大小腿摺疊不好造成的。改進方法：1、多做跑的專門性2、踏格跑3、標誌跑4、柔韌練習5、弓箭步走（負重）6、上坡跑7、樓梯跑（大步）透過以上練習就可以改正你的毛病。祝：健康！快樂！
