老年人每小時走多少公里

老年人最好每小時走3公里左右。

正常行走一小時通常需要3.5-4公里左右，而走快一小時可能需要5公里。行走是人類的基本活動之一。似乎整個人體結構都是爲行走而設計的，行走被公認爲世界上最好的運動。很多臨牀實踐證明，中老年人流行的‘357走法’，就是每天走一兩次，每次30分鐘以上每週散步5次，控制運動量，也就是運動後的心率，每分鐘170次——年齡，可以減少50%的糖尿病發病率。