首先，定期與內心的自己進行對話，不斷反問自己，直到得出一個較爲明確的答案。例如，我喜歡什麼顏色呢我最喜歡吃的菜是什麼我最大的優點是什麼缺點又是什麼先從生活中一般的小問題入手，不斷明確自己真實喜歡的東西，增進對自我的認知。然後再加深問題的深度，例如我對未來的期許是怎樣的我的理想是什麼總之，第一步就是加深對自我的認知。
其次，要認可自己，欣賞自己。世界上優秀的人很多，馬雲、比爾蓋茨很有錢，華晨宇很有才，撒貝寧很幽默，趙麗穎很漂亮，可你也不差！我們都是獨一無二的個體，有着各自的特點，沒必要將自己與他人進行橫向的比較，我們的對手從來都只是自己，縱向的比較纔能有助於自我反思與成長，橫向的比較大都帶來負面的影響。要學會認可自己，欣賞自己。
最後呢，就是記得要愛自己吶，及時疏通自己的情緒。在繁重的生活或學習中，要學會好好照顧自己，偶爾做點喜歡的事情來放鬆自己，比如挑個空閒的晚上看一部超喜歡的電影，寫一點東西記錄一下自己的所感所想，都蠻好的。
自我溝通的方法其實每個人都不一樣的。我自己是透過觀察周圍的人和事進行角色的轉換，就是說如果是我會怎麼做。也可以給自己寫下幾個問題，問問自己究竟想要什麼，想怎麼做，這麼做的後果是什麼。確定方向以後就別打退堂鼓，認真執行。
