單槓只能拉五個怎麼突破

堅持訓練，絕對短時間提升。

1、增加單槓引體向上頻率，每次短時間拉5個，拉5組，中間每次歇3-5分鐘，每週拉2—3回

2、當引體向上動作已拉至下顎與單槓平齊時，堅持這個動作5秒鐘再放下。

這樣三週後拉10個應該沒問題，畢竟有能拉5個的基礎。