疫情之下，越來越多的人選擇在家健身。由於家庭環境場地有限等因素，家用健身器材需要集便捷性和實用性於一身，切實提高大衆的運動積極性和有效性。而家用門上單槓剛好符合這一要求。但是對於如何有效並正確使用，很多人均是一知半解。
在選購家用單槓產品時，有哪些指標是需要特殊檢視的
固定零件一定要牢靠，手部抓持處要耐磨。
單槓主要的鍛鍊原理是什麼
單槓做的運動最常見的是引體向上，這是一種克服自身重量的懸垂力量練習。要求有一定的握力、上肢力量和肩背力量，透過克服自身的體重完成。可有效提高上肢懸垂力量、肩背力量和握力。
可以鍛鍊到身體的哪些主要部位可以緩解久坐族的頸腰椎問題嗎
經常拉單槓能夠改善脊柱側彎，對椎間盤突出也有一定的治療效果，強化肌力的時候還能夠舒緩腰痠背痛，矯正駝背、含胸。利用單槓做各種各樣的運動，能夠起到消耗身體多餘熱量的作用，繼而促進脂肪燃燒，也就是能減肥。利用單槓做引體向上，上臂肌肉、胸肌、背肌和肩部肌肉都能夠得到很好地鍛鍊，尤其是對手臂肌肉的鍛鍊最爲充分。
對於恢復期的患者，吊單槓鍛鍊確實有一定的作用，它的原理和牽引相似。吊單槓是與腰椎牽引原理相似的自我鍛鍊方法。吊單槓可以使脊柱處於伸展位，放鬆椎旁肌羣，可以有效減小腰椎間盤內髓核承受的壓力。所以，對於腰痛的緩解有一定的作用，但是目前尚沒有明確的證據表明吊單槓可以治療腰椎間盤突出症。而且患者自行操作，每個人的病情不同，所用力的大小也不好規範，所以可能沒有正規牽引安全、有效。
