認知堅強包括哪些方面

認知堅強：與危險的行爲模式不同，具有這種品質的人會以獨特的態度來對待壓力，這些態度被稱爲“堅強的3C”：挑戰、承諾、控制。

①挑戰：堅強的人會將變化視爲挑戰，而不是威脅。所以他們不害怕變化。

②承諾：堅強的人會承諾全力投入有目標的生活，致力於解決問題，以及面對應有的挑戰。

③控制：堅強的人覺得自己能夠控制自己的行爲和體驗，也就是說，他們不會成爲習得性無助的受害者。

堅強並不是一種天生的特質，而是一種可以學會的、用來管理壓力的方法。