起勢左棚勢、右捋勢、左擠勢、雙按勢右採勢、左挒勢、左肘勢、右靠勢右棚勢、左捋勢、右擠勢、雙按勢左採勢、右挒勢、右肘勢、左靠勢進步左右棚勢退步左右捋勢左移步左擠勢，左移步雙按勢右移步右擠勢，右移步雙按勢退步左右採勢。
之後進步左右挒勢，右移步右肘勢，右移步右靠勢左移步左肘勢，左移步左靠勢中定左右獨立勢十字手收勢。
太極八法五步是國家體育總局爲了更好地宣傳、推廣、普及太極拳，在現有各流派太極拳的基礎上，從最爲核心的八法五步技術入手，即：掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠八種手法，以及進、退、顧、盼、定五種步法，進行了系統的提煉和整理而成。
