體育生洗澡冷熱交替洗好嗎

好，體育生恢復訓練過程中，或者強度很大，肌肉中乳酸堆積過多，就會痠痛。這時候用冷熱交替浴的方法就可以幫助你排酸，加快恢復，緩解疲勞。

具體方法是兩個浴盆，能沒到胸口，一邊35到37°熱水，一邊冷水加冰塊，冰塊不融化。熱水2分鐘，冷水20到30秒這種交替。做個5，6組就會感覺很爽，回去以後睡覺感覺肌肉(尤其大肌肉羣)舒服多了。