蹲槓鈴是能夠提高彈跳的，但是也需要其他的訓練來配合
我們的彈跳力受以下幾個因素影響：
臀腿部的絕對力量
起跳時候的爆發力
核心對身體的控制能力
彈跳動作的技術掌握能力
以上幾個要素都會對我們的彈跳能力帶來影響，蹲槓鈴只能夠提升其中的頭2個因素，我們還需要透過其他的訓練才能夠顯著地提高我們的彈跳力。
我們一條條來看怎樣的訓練動作能夠提升相應的因素。
透過槓鈴深蹲提升臀腿部的絕對力量
我們彈跳的時候的主要發力肌肉就是我們的臀部和腿部肌肉，這兩個部位的肌肉力量越大，對於我們彈跳的幫助也就越大。
槓鈴深蹲是鍛鍊我們下肢的王牌動作，透過大負重的槓鈴深蹲，能夠給我們帶來最大的臀腿力量增長效果。
槓鈴深蹲的動作解析
想要增加彈跳力，我們一定要使用自由深蹲架來進行槓鈴深蹲的訓練，龍門架的話由於固定軌跡，不利於我們深蹲中提升核心肌羣的協同發力
面向槓鈴，站正槓鈴的正中位置，肩胛骨下沉向後夾緊，讓斜方肌高高隆起，微微屈膝屈髖，壓低身體至槓鈴正下方，將槓鈴置於斜方肌上
雙手握住槓鈴杆，握距保持小臂和地面垂直，不要用手掌掌根托住槓鈴杆，要用手指將槓鈴壓向斜方肌
伸膝伸髖將槓鈴頂起離開深蹲架，向後退2-3步完成出杆
保持站姿，站距與肩同寬，腳尖微微向外，深吸一口氣收緊核心，保持腹壓，微微挺胸，腰背挺直
先屈髖，以臀部向後坐的感覺啓動動作，然後屈膝，保持勻速緩慢地下蹲
蹲至髖關節低於膝關節水平高度位置，利用臀大肌和股四頭肌的力量先伸膝再伸髖地蹲起槓鈴至初始姿態。
