適合女生的碳水循環食譜

✅【女性碳循環】

我們女性相比較男性的營養攝入量要低很多，女性通常沒有那麼多的肌肉，所以女性低碳日時只需要25g碳水，中碳日可以增加到75g，高碳日可以增加到150-200g。脂肪攝入也要根據碳水的攝入進行增減哦~

✅【碳水循環的原理】在我們體內缺少碳水的情況下，身體將脂肪作爲燃料，因此2-5天后燃脂率會提高，如果你此時將低碳轉換爲高碳，在運動中身體仍會調用佔據大比例的脂肪作爲燃料，因此我們可以有效的達到減脂的目的!