10歲孩子不宜練長跑
因爲各項身體機能還在發育
長跑隊膝蓋傷害很大，如果要練習得注意強度
跑對孩子生長髮育有五大作用：
1、使孩子的運動速度有所提高，能夠進一步參與到年齡較大孩子的玩耍中。
2、使孩子增強四肢肌肉及腰腹肌肉力量，身體爆發力也進一步增強。
3、可促進孩子空間智能進一步發展。
4、刺激孩子的前庭平衡，促進感覺綜合功能發展和平衡能力的提高。
5、是孩子智能發展的標誌之一。
家長教給他們一些衛生常識及跑步的技能技巧，逐步讓他們學會避讓，躲閃教孩子跑步的正確姿勢及怎樣呼吸，告訴孩子不要張口呼吸及危害性。
在15~18秒範圍內，快點的可以跑到15秒甚至更快，再快就是優秀運動員了，能跑到13秒的也是有的，一般是專業運動員，如果沒有專業訓練過，正常水平的話16，17秒
