體育生長跑多少米

跑步1800-2200米 大概跑個15分鐘左右，可能剛開始跑的時候會有幾天全身疼痛，影響工作和生活，但是貴在能夠堅持.經常進行長跑鍛鍊，是較合理的鍛鍊方法，一般應保持勻速跑，時間持續20分鐘以上，心率保持在120～150次／分。

通常這種方法的練習，可以消耗體內多餘脂肪，避免單純性肥胖。

透過這種方式的長跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。

此外，這種方式中、長跑也是一種毅力的鍛鍊，如果青少年堅持長跑，可以培養其堅韌的耐力和毅力。做爲體育生還是需要堅持才行聽明白了吧！