首先可以泡個熱水澡，跳進浴池，人體血液溫度升到38度左右，體溫上升1度時，就會開始出汗。這種汗水可以使面板乾燥時汽化熱的散發，並消耗熱量，同時增加呼吸次數，達到瘦身的效果。
泡完熱水澡後，再用冷水沖洗。泡熱水浴時，因出汗排出大量廢物，加速血液流通，以致血管擴張，再衝冷水可使得血管收縮。一張一縮，可保持面板與肌肉的彈性，預防動脈硬化，避免高血壓和腦卒中。
初次泡澡一般流程須知
探試池溫:
2、
循序漸進:
3、
先暖後熱: 溫泉區內設不同溫度的泡池，從低溫泉到高溫泉浸泡要循序漸進，逐步適應泉水溫度。
4、
掌握時間: 溫泉浴可分次反覆浸泡，每次爲20至30分鐘，如果感覺口乾，胸悶，就上池邊歇一歇，做一做舒展體操運動，再喝一些蒸餾水以補充水分。
