排球自傳球圖解和技巧

排球自傳球的技巧：

身體基本姿勢爲雙膝微屈，稍蹲姿勢，上體稍挺起，仰頭看球。

手型：五指張開，手腕後揚，兩拇指相對成一字，兩食指成正八字，雙手之間的距離保證不露球。雙手呈半球型，放鬆置於額前上方一球距離。

當來球接近額前時，開始蹬地、伸膝、伸臂，手指微張從臉前向前上方迎出。全身各部位動作應協調一致。手觸球時，十指應自然張開將球彈出。

下面動作圖示