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循序漸進,由淺入深進階。
先從小級別的練習,隨着技巧及體能的增強,逐步升級
如果體質較弱,身形瘦小。則從二十公斤的開把,同時多做掌上壓,雙手倒立,俯臥撐等,增加臂力腕力及身體的協調性。達到了二十公斤的臂力器,可以輕鬆做動作,再升級三十公斤,以此類推。
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