優先是含豐富優質的蛋白質，比如雞蛋，雞胸肉，還有優質的牛肉，各種魚肉，海蔘，蝦，同時還有芝麻，芋頭，黃蘿蔔，花生，和各類乾果。
雞蛋。日常生活中我們一定要多吃雞蛋。雞蛋含有優質蛋白，非常有利於提高人體的免疫力。所以如果想快速提高自己的免疫力，那麼就多吃雞蛋吧。
增強免疫力的食物，我們可以選擇含優質蛋白質的食物，其次可以選擇富含維生素和微量元素的食物，能夠增強體質提高免疫力。
1、含蛋白質的食物：比如雞蛋、鴨肉、雞肉、牛肉、牛奶、瘦肉、魚等，都可以補充蛋白質，促進體內抗體合成，增強身體免疫力。另外還有豆腐、豆製品、魚、蝦、蟹都含有豐富的蛋白質。
2、含維生素和微量元素食物：各種新鮮的蔬菜和水果，比如蘋果、白菜、黃瓜、柿子、生菜、胡蘿蔔、芹菜、芒果、紅薯、櫻桃、蘋果、山楂、柑橘等等都可以增強人體免疫力。在飲食方面要全面均衡作息規律，加強運動有助於增強體質，提高免疫力。
