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腹式呼吸能夠更大限度鍛鍊肺活量,是相對於胸式呼吸更好的呼吸方式。
學習腹式呼吸的訓練方法:
吸氣時,意念要想空氣吸到了肚子裏,肚子要隨着吸氣開始慢慢凸起來,直到最大限度
然後開始呼氣,呼氣時,要想象空氣是從肚子開始,慢慢向上透過呼吸道,再從口腔排出去的
在整個呼吸的過程中,要做到,慢,勻,細,心平氣靜,意守丹田,長久訓練,腹式呼吸自然是水到渠成。
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